FELIZ NAVIDAD!!!
"¿Qué es la Navidad? Es la ternura del pasado, el valor del presente y la esperanza del futuro. Es el deseo más sincero de que cada taza se rebose con bendiciones ricas y eternas, y de que cada camino nos lleve a la paz" (Agnes M. Pharo)
"La Navidad no es un momento ni una estación, sino un estado de la mente. Valorar la paz y la generosidad y tener merced es comprender el verdadero significado de Navidad" (Calvin Coolidge)
"No existe la Navidad ideal, solo la Navidad que usted decida crear como reflejo de sus valores, deseos, queridos y tradiciones" (Bill McKibben)
Camine, camine, camine....
Afirman que caminar ayuda a prevenir la demencia senil
Por TRADUCCION: SILVIA S. SIMONETTI - THE GUARDIAN. ESPECIAL
El historiador inglés George Macaulay Trevelyan escribió en 1913 que tenía dos médicos: “mi pierna izquierda y mi pierna derecha”. Ahora, un informe demuestra que la simple medicina de dar un paso después de otro es una defensa posible contra la demencia senil y el mal de Alzheimer.
Según un informe elaborado por neurólogos norteamericanos que siguieron de cerca a 300 voluntarios durante 13 años, el hábito de caminar protege al cerebro de la reducción y preserva la memoria en gente de la tercera edad.
El estudio confirmó pruebas anecdóticas con tests neurológicos en individuos libres de demencia de Pittsburgh, Estados Unidos, que aceptaron registrar sus caminatas. Autorizaron también que sus cerebros fueran monitoreados desde 1995. Los análisis realizados nueve años más tarde, seguidos por otra serie más realizada en 2008, mostraron que los que más caminaron habían reducido a la mitad el riesgo de sufrir problemas de memoria.
El estudio sugiere que 14,5 kilómetros por semana –o 72 cuadras de Pittsburgh para seguir los parámetros urbanos de los Estados Unidos– es la distancia óptima para un muy buen “ejercicio cerebral”.
Este trabajo científico, publicado en Neurology, la revista médica online de la Academia Norteamericana de Neurología, no descubrió ninguna ventaja adicional si se recorría un kilómetro más.
La primera ronda de escaneos mostró que quienes caminaban 14,5 kilómetros tenían cerebros más grandes que los que andaban menos. Después de otros cuatro años más, 116 voluntarios, o el 40% de la muestra, habían contraído algo de demencia o discapacidad cognitiva, con efectos un 50% más graves en aquellos que caminaban distancias cortas y en los que no caminaban.
“Nuestros resultados debieran alentar a la realización de pruebas bien diseñadas sobre la actividad física en adultos mayores como enfoque promisorio para evitar la demencia y el mal de Alzheimer” dijo el Dr. Kirk Erickson, de la Universidad de Pittsburgh, que dirigió este estudio.
Este trabajo, que contó con el apoyo del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de los Estados Unidos, sigue a otros estudios médicos sobre los beneficios de la caminata.
Por TRADUCCION: SILVIA S. SIMONETTI - THE GUARDIAN. ESPECIAL
El historiador inglés George Macaulay Trevelyan escribió en 1913 que tenía dos médicos: “mi pierna izquierda y mi pierna derecha”. Ahora, un informe demuestra que la simple medicina de dar un paso después de otro es una defensa posible contra la demencia senil y el mal de Alzheimer.
Según un informe elaborado por neurólogos norteamericanos que siguieron de cerca a 300 voluntarios durante 13 años, el hábito de caminar protege al cerebro de la reducción y preserva la memoria en gente de la tercera edad.
El estudio confirmó pruebas anecdóticas con tests neurológicos en individuos libres de demencia de Pittsburgh, Estados Unidos, que aceptaron registrar sus caminatas. Autorizaron también que sus cerebros fueran monitoreados desde 1995. Los análisis realizados nueve años más tarde, seguidos por otra serie más realizada en 2008, mostraron que los que más caminaron habían reducido a la mitad el riesgo de sufrir problemas de memoria.
El estudio sugiere que 14,5 kilómetros por semana –o 72 cuadras de Pittsburgh para seguir los parámetros urbanos de los Estados Unidos– es la distancia óptima para un muy buen “ejercicio cerebral”.
Este trabajo científico, publicado en Neurology, la revista médica online de la Academia Norteamericana de Neurología, no descubrió ninguna ventaja adicional si se recorría un kilómetro más.
La primera ronda de escaneos mostró que quienes caminaban 14,5 kilómetros tenían cerebros más grandes que los que andaban menos. Después de otros cuatro años más, 116 voluntarios, o el 40% de la muestra, habían contraído algo de demencia o discapacidad cognitiva, con efectos un 50% más graves en aquellos que caminaban distancias cortas y en los que no caminaban.
“Nuestros resultados debieran alentar a la realización de pruebas bien diseñadas sobre la actividad física en adultos mayores como enfoque promisorio para evitar la demencia y el mal de Alzheimer” dijo el Dr. Kirk Erickson, de la Universidad de Pittsburgh, que dirigió este estudio.
Este trabajo, que contó con el apoyo del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de los Estados Unidos, sigue a otros estudios médicos sobre los beneficios de la caminata.
Escribir es sano...
En un artículo de La Nación, hablan de los efectos de la escritura en la Salud.Desde Cre-In® y las diferentes técnicas de creatividad (que son todas escritas) podemos asegurar que es así. Por eso transcribimos esta nota que es muy interesante.
Pueden leerlo en http://gemorelaxcreativo.blogspot.com
Pueden leerlo en http://gemorelaxcreativo.blogspot.com
LARGA VIDA
Hablan en los diarios que hay 3000 personas que ya han cumplido 100 años y muestran lo bien que están.
Uno mira artistas o personas famosas que declaran sus años y entiende que joven que se es hoy a los 60 o 70 años.
Y sino, miremos a "Las chicas del almanaque" donde actrices de 65 se desnudan en el escenario y están "divinas"!!!
O mujeres como Pinky que confiesa sus 74... joya!
Lamentablemente, el mundo no se si está preparado para esta nueva realidad.
Antes una persona de 60 ya era descartable o se la daba por muerta.
Hoy a los 80 puede llegar a estudiar alguna carrera y hasta pensar en ejercerla.
Es obligatorio prepararnos para una larga vida y para poder vivirla mejor, aprendiendo de los que llegaron casi sin darse cuenta, mientra nosotros seremos plenamente concientes.
Por eso generamos un TALLER PARA REINVENTARME, especial para adultos mayores de 50 hasta 100.
Uno mira artistas o personas famosas que declaran sus años y entiende que joven que se es hoy a los 60 o 70 años.
Y sino, miremos a "Las chicas del almanaque" donde actrices de 65 se desnudan en el escenario y están "divinas"!!!
O mujeres como Pinky que confiesa sus 74... joya!
Lamentablemente, el mundo no se si está preparado para esta nueva realidad.
Antes una persona de 60 ya era descartable o se la daba por muerta.
Hoy a los 80 puede llegar a estudiar alguna carrera y hasta pensar en ejercerla.
Es obligatorio prepararnos para una larga vida y para poder vivirla mejor, aprendiendo de los que llegaron casi sin darse cuenta, mientra nosotros seremos plenamente concientes.
Por eso generamos un TALLER PARA REINVENTARME, especial para adultos mayores de 50 hasta 100.
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